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Almoço em Uma Panela Só

Almoço em Uma Panela Só

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Refeição completa feita em uma panela, com almôndegas e purê cremoso.
Tempo de preparo 20 minutos
Tempo de cozimento 25 minutos
Tempo total 45 minutos
Porções: 4 porções
Categoria: Pratos Principais
Cozinha: Brasileira
Calorias: 430

Ingredientes
  

INGREDIENTES:
Almôndegas
  • 300 g de carne moída
  • 1 unidade ovo
  • 2 colheres de sopa de farinha de rosca
  • ½ unidade cebola pequena ralada
  • 1 dente de alho picado
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
Molho e Purê
  • 500 ml de molho de tomate
  • 500 g de batata descascada e picada
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • ½ xícara de leite
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto

Instruções
 

MODO DE PREPARO:
    Preparo das almôndegas
    1. Em uma tigela, misture a carne moída, ovo, farinha de rosca, cebola ralada, alho picado, sal e pimenta até obter uma massa homogênea.
    2. Modele pequenas almôndegas com as mãos e reserve.
    Cozimento do molho e almôndegas
    1. Em uma panela média, despeje o molho de tomate e leve ao fogo médio.
    2. Acrescente as almôndegas cuidadosamente ao molho e cozinhe por cerca de 20 minutos, até que estejam completamente cozidas, mexendo ocasionalmente para não grudar.
    Preparo do purê de batatas
    1. Enquanto as almôndegas cozinham, cozinhe as batatas em água fervente com sal até ficarem macias, cerca de 15 minutos.
    2. Escorra as batatas e amasse-as com um garfo ou espremedor.
    3. Misture a manteiga e o leite ao purê, ajustando o sal e a pimenta a gosto até obter uma consistência cremosa.
    Montagem e finalização
    1. Com as almôndegas e o molho prontos, transfira a mistura para uma travessa ou sirva direto da panela.
    2. Cubra as almôndegas com o purê cremoso e sirva imediatamente.

    Tabela Nutricional

    Servindo: 320gCalorias: 430kcalCarboidratos: 35gProteína: 28gGordura: 18gGordura saturada: 7gGordura poliinsaturada: 3gGordura monoinsaturada: 6gColesterol: 100mgSódio: 600mgPotássio: 850mgFibra: 4gAçúcar: 6gVitamina A: 500IUVitamina C: 20mgCálcio: 100mgFerro: 3.5mg

    Dicas do Chef

    Dica do chef: Para garantir almôndegas mais macias, evite trabalhar demais a massa ao misturar os ingredientes. Utilize batatas com boa qualidade para o purê, preferencialmente com baixo teor de amido, como a batata Asterix. Caso prefira um toque extra, adicione ervas frescas como salsinha ou cebolinha ao purê. Use um leite quente para incorporar melhor à manteiga e deixar o purê mais leve. Para variar, você pode substituir as almôndegas de carne por versões vegetais, atendendo diferentes preferências sem perder o sabor e a praticidade do prato.

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