Frango Refogado com Legumes – Receita Simples e Saudável
Essa receita de frango refogado com legumes é perfeita para quem busca uma refeição leve e caseira. O preparo é rápido e utiliza ingredientes comuns da cozinha. O frango fica bem macio e os legumes trazem textura e equilíbrio ao prato. É uma ótima escolha para o almoço do dia a dia ou para organizar marmitas semanais.
Frango Refogado com Legumes
Frango em cubos refogado com legumes simples.
- 600 g de peito de frango cortado em cubos
- 1 cenoura média cortada em rodelas
- 1 abobrinha média cortada em cubos
- 1/2 pimentão picado
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de óleo ou azeite
- 1/2 xícara de água quente
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Cheiro-verde picado a gosto
Preparo do frango:
- Aqueça o óleo em uma panela média.
- Refogue a cebola até ficar levemente transparente.
- Acrescente o alho e refogue rapidamente.
- Adicione o frango e mexa até dourar por igual.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino.
Preparo dos legumes:
- Acrescente a cenoura e o pimentão ao frango.
- Misture bem e refogue por alguns minutos.
- Junte a abobrinha e a água quente.
- Tampe parcialmente a panela e cozinhe até os legumes ficarem macios e o frango bem cozido.
Finalização:
- Ajuste o sal, se necessário.
- Desligue o fogo e acrescente o cheiro-verde.
- Misture bem e sirva em seguida.
Para manter os legumes com boa textura, evite cozinhar por tempo excessivo. Corte todos os ingredientes em tamanhos semelhantes para garantir cozimento uniforme. Se preferir um prato mais úmido, acrescente um pouco mais de água quente durante o preparo. Essa receita aceita variações com brócolis, vagem ou couve-flor, mantendo o mesmo tempo de preparo.
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